Der ultimative Weg, um deine Kreativität und künstlerischen Fähigkeiten zu steigern.

Was ist Kreativität, wie kann man sie letztendlich fördern und entwickeln und warum ist sie so wichtig für dein Leben, deinen Job und deine Gesundheit?

Kreativität ist die Fähigkeit und Tätigkeit, neue Ideen, Wege, Ansichten, Möglichkeiten und Lösungen zu schaffen. Kreativität ist eine Kernkompetenz für ein besseres Leben voller Wohlstand und Achtsamkeit. Kreativität ist nicht nur gut für deinen Job, sondern auch für deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden. In der Tat, wenn du einen flexiblen Geist entwickelst, wirst du viel besser bei der Problemlösung und fängst an, über den Tellerrand zu schauen. 

Kreativität ist die Darstellung deiner Vorstellungskraft, die dich dabei unterstützt, dich selbst auszudrücken, sie macht dich flexibler im Geist und in allen Lebenssituationen. Kreativität hilft dir, dich besser an neue Kontexte anzupassen. Sie ist etwas, von dem du einen Nutzen hast. Sie kann auf etwas Immaterielles wie eine Vision und auch in mehr physischer Darstellung wie eine Glühbirne angenommen werden, was die Verbindung zum Einfallsreichtum herstellt.

Einstein sagte, dass echte Fortschritte in der Wissenschaft dadurch gekennzeichnet sind, dass man ein altes Problem aus einem neuen Blickwinkel betrachtet, und die Formulierung eines Problems ist oft herausfordernder als seine Lösung. Studien haben ergeben, dass auch einzelne Künstler und Designer interessante Erkenntnisse aus wechselnden Perspektiven gewonnen haben. Sie haben z.B. gezeigt, dass kreative Ideenfindung die Ausarbeitung einer „Kernidee“ beinhaltet, die durch die fortlaufende Interaktion zwischen Künstler und Kunstwerk Gestalt annimmt.

Oft, wenn man über Kreativität liest, hört man von den 4 P’s: Person, Prozess, Produkt und Ort (Rhodes 1961). Es gibt eine Menge Forschung über Kreativität und die neueste Forschung, die für uns interessant ist, konzentriert sich auf den Prozess, den personellen Zustand und die Umgebung.

Außerdem haben Angst und Stress, wie viele vielleicht denken, einen negativen Einfluss auf das Ergebnis der Kreativität. Deine Kreativität zu entwickeln und zu nutzen ist ein guter Weg, um solche täglichen Probleme zu überwinden und dich in eine gesunde Routine zu begeben. Eine neue Studie, die im Journal of Applied Psychology veröffentlicht wurde, gibt eine praktische und ermutigende Antwort auf die Frage, ob wir unsere Kreativität verbessern können oder nicht. Ein Forscherteam hat herausgefunden, dass Kreativität eine Fähigkeit ist, die mit der Zeit entwickelt und aufrechterhalten werden kann – sogar an den unerwartetsten Stellen.

Erfahre mehr darüber, woher Kreativität kommt, wie sie sich ausdrückt, wie man sie fördert und wofür sie gut ist.

Woher kommt die Kreativität? 

Kreativität war der erste Ausdruck der Seele in der Geschichte. Die Verbindung zwischen Mensch und Kreativität ist nichts Neues. Schon in der späten Steinzeit, wie wir an den Malereien der Höhlen von Lascaux sehen können, nutzten unsere späten Vorfahren ihre Kreativität, um etwas aus dem Nichts zu schaffen. Unsere Sinne und unsere Vorstellungskraft zu entwickeln, die Befriedigung zu bekommen, etwas zu erreichen und zu erschaffen, das man anschauen kann. Das sind alles Elemente, die wir im digitalen Zeitalter zunehmend verloren haben.  

Mobile Geräte wie Tablets und Smartphones haben die Art und Weise, wie wir Langeweile erleben, verändert. Die meisten von uns (ja, auch wir bei Soulside) werden immer passiver und konsumieren immer schnellere, hypnotisierende Inhalte. Wir werden nicht mehr dazu angeregt, uns zu engagieren und unser eigenes kreatives Denken zu nutzen, um die Zeit zu verbringen. Und viele haben sich beklagt, dass sie das Gefühl haben, durch nichts mehr inspiriert zu werden. 

Die Technologie ermöglicht es uns aber auch, unglaubliche Dinge zu erreichen und völlig neue Erfahrungen zu machen. Man ist nicht mehr gezwungen, Snake oder Tetris zu spielen und sich in einer kaum befriedigenden und völlig verpixelten virtuellen Realität zu beschäftigen. Der Tablet- oder Smartphone-Reisende kann nun in eine ganze Bibliothek von kunst- und kulturbezogenen Ablenkungen eintauchen und Trost in allem finden, von einem Monet-Spiel bis hin zu einer digitalen Version des Louvre.

Wie kann Kreativität helfen?

Wissenschaftliche Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Kreativität und ihren Nutzen in einer Vielzahl von täglichen Aktivitäten bewiesen. Im Jahr 2010 veröffentlichte das American Journal of Public Health einen Bericht mit dem Titel The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature. Sie zielte darauf ab, die Verbindung zwischen Kreativität (kreative Praktiken, kreatives Training,…) und Gesundheit und Wohlbefinden zu finden. 

Die Forschung zeigte extrem starke Verbindungen zwischen Kunst und mentaler Gesundheit sowie körperlichen Gesundheitsvorteilen. Die Forscher fanden heraus, dass Kreativität und ihre ständige Weiterentwicklung den Menschen auf verschiedenen Ebenen hilft, sowohl persönlich als auch beruflich, wie z.B. erhöhte Stimmung, verringerte Angst, erhöhte kognitive Funktion, verringertes Risiko für chronische Krankheiten und verbesserte Immungesundheit.

In der Tat ist einer der bekanntesten Vorteile der kreativen Praxis, dass es ein großartiger Weg ist, um deine Stimmung zu heben. Viele Menschen verstehen nicht, warum das Erschaffen von neuen Dingen ihnen ein gutes Gefühl gibt, aber alles, was damit einhergeht, wie das Überwinden von kniffligen Situationen, liefert Dopamin und somit Freude für die Person, die ihre Kreativität genutzt hat. 

Ein kreatives Ventil zu haben, hat positive Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit. Forscher und Akademiker haben Beweise dafür gefunden, wie Kreativität das Gehirn beeinflusst. Im besonderen Fall von Musikern zum Beispiel wurde die erhöhte Konnektivität zwischen ihrer linken und rechten Gehirnhälfte untersucht. Es wird angenommen, dass dies einer der Gründe ist, warum Einstein ein Genie war – seine Beherrschung der Geige erlaubte es ihm, beide Seiten seines Gehirns gleichzeitig zu nutzen und davon in seiner Arbeit zu profitieren. 

Schließlich ist einer der langfristigen Vorteile des Trainings und der Förderung der Kreativität die Fähigkeit, degenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu verhindern. Kliniken in den Vereinigten Staaten untersuchten, wie Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen, die eine kreative Praxis jeglicher Art hatten, wie Basteln, Nähen, Holzarbeiten oder Malen, ein reduziertes Risiko für kognitiven Verfall hatten. Aber mehr als die Vorteile ist die entscheidende Frage, wie du deine Kreativität steigern kannst, um all die oben genannten Vorteile zu erhalten.

Wie kann man sie fördern?

Sowohl die Forschung als auch die Erfahrungen haben gezeigt, dass Kreativität trainiert werden kann und dass wir sie durch verschiedene Wege steigern können. Zuerst musst du dir Kreativität als einen Muskel vorstellen, den du trainieren kannst. Der Schlüssel dazu ist, dich selbst und die Menschen in deinem Umfeld zu ermutigen, zu erkennen, dass Kreativität eine erworbene Fähigkeit ist, und dann fortlaufend Gelegenheiten zu bieten, aus kreativen Erfahrungen zu lernen.

Erstens zeigt die Forschung, dass wenn Menschen versuchen, kreativer zu denken, sie es fast immer können – und diese Effekte sind sowohl signifikant als auch wiederholbar. Ein sicherer Weg, um kreatives Denken zu fördern, ist es also, es zu versuchen. Nein, wirklich! „Kreativität entsteht nicht aus einem magischen, feenhaften Teil des Gehirns“, sagt der Forscher Green. „Es geht im Wesentlichen darum, die gleichen Werkzeuge zu benutzen, die auch für alles andere verwendet werden … aber diese Werkzeuge auf kreativitätsspezifische Weise anzuwenden.“ Dies erfordert jedoch eine Menge Selbstdisziplin, also keine Sorge, es gibt auch andere Wege!

Zweitens, achte auf – und schreibe auf – neue Ideen, die dir kommen. Wenn Menschen älter werden, wird die Anzahl der kreativen Ideen, die ihnen kommen, nicht unbedingt langsamer, aber sie neigen dazu, weniger von ihnen zu erfassen. Wenn dir eine Idee – oder ein kleiner Teil einer Idee – kommt, dann fange an, sie festzuhalten. Notiere sie in einer Smartphone-Notiz, schreibe sie in ein Notizbuch im Taschenformat, das du bei dir trägst oder skizziere sie auf einer Serviette. „Jetzt festhalten, später auswerten“, sagt Epstein, der sagt, dass seine Forschung immer wieder gezeigt hat, dass das Festhalten deiner neuen Ideen wahrscheinlich der wertvollste Aspekt zur Steigerung der Kreativität ist.

Zu guter Letzt musst du dich selbst immer wieder herausfordern. Das mag einfach erscheinen, aber der Wille, dich ständig in neuen und unterschiedlichen Aktivitäten herauszufordern, ist ein erstaunlicher Weg, um deine Kreativität zu entwickeln. Die Entscheidung, neue Aktivitäten zu erleben und dir selbst zu beweisen, dass du weiter lernen kannst, ist extrem lohnend und wird dir helfen, dich zu entwickeln.

Wenn du mehr über Soulside erfahren möchtest und was wir tun, um deine Kreativität mit spezifischen Tools und Features zu verbessern, lies unseren nächsten Blogartikel hier.

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